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宝博体育app下载:提升球技的十三种球性与球感训练方法

企业新闻 / 2021-12-29 11:02

本文摘要:在篮球技术中,球性和球感是学习篮球技术运动者必须掌握的感受。最容易掌握篮球球性或者球感的措施,就是多和篮球举行接触性的训练,经常的磨炼篮球基本技术,好比说运球、投篮、拍球等等。今天小编就给大家重点先容十三种球性与球感训练的方法原地低手控球:双脚与肩同宽前后站立,双膝微曲,右手往下压球。 球不能高于腰部,眼睛不看球,右手压球而不是拍球。目的:用手来感受球;目的是增强球感。 2.手指交互传球:双手手指朝上,以第一指掌交流快速推弹方式传球。频率要快一点,施力点在球体下半部。

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在篮球技术中,球性和球感是学习篮球技术运动者必须掌握的感受。最容易掌握篮球球性或者球感的措施,就是多和篮球举行接触性的训练,经常的磨炼篮球基本技术,好比说运球、投篮、拍球等等。今天小编就给大家重点先容十三种球性与球感训练的方法原地低手控球:双脚与肩同宽前后站立,双膝微曲,右手往下压球。

球不能高于腰部,眼睛不看球,右手压球而不是拍球。目的:用手来感受球;目的是增强球感。

2.手指交互传球:双手手指朝上,以第一指掌交流快速推弹方式传球。频率要快一点,施力点在球体下半部。目的:手指触球与手腕敏捷性;目的投篮与传球要领。

3.双手交互用力传球:掌心朝上持球,经高举后再用力往下传给另一手。由高举往下时要用力有往下砸的感受,并保持能稳定持球。4.持球环颈:持球于颈一侧,将球由颈后通报到另一手。

行动要快,球不能掉落,手掌心不能碰球。目的:手腕伸出、手指弹行动;目的传、接球要领。

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5.持球环腰:持球于腰侧,将球由腰部后方通报到另一手。行动要快不能看球,球不能掉落,掌心不能碰球。目的:手腕伸出、手指弹行动;目的传、接球要领。

6.持球围绕双脚S型:持球于脚侧,将球由脚跨下做S型传绕到另一脚。行动要快,不能看球,球不能掉落,手掌心、双脚不能碰球。目的:手腕伸出、手指弹行动;目的传、接球要领。

7.贴地运球:球置于地面,以手指快速将球拍起,并连续快节奏运球。拍球不能用掌心,且不能高于5公分,频率要快,球要脱离地面,不能看球。目的:手指触球与球体弹性的适应;目的掌握运求要领。8.围绕双脚运球:快速运球,并快节奏连续围绕双脚运球。

不能用掌心运球,球体不能高于15公分,不看球、频率要快。目的:手指触球与球体弹性的适应;目的掌握运球要领。9.单手左、右运球:右手掌心朝左,将球运往左边,在球反弹瞬间右手马上将球改变向右,再快速向右运球。

双脚平行弯曲,篮球不能高于膝盖,不看球,运球有力与速度。目的:单手改变偏向运球技巧;目的掌握运球要领。

10.单手前、后运球:掌心朝前,将球运往前面,在球反弹瞬间右手马上改变向后,再快速向后运球。双脚前弓后箭,球不能高于膝盖,不看球,运球有力与速度。目的:单手改变偏向运球技巧;目的掌握运球要领。

11.原地换手运球:脚弯曲比肩略宽平行站立,以手腕与手指之力做换手运球。球不能高于膝盖,不看球,运球有力与速度。

目的:改变偏向运球技巧;目的掌握运球要领。12.背后换手运球:同换手运球要领,但在身体后方运球。

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球不能高于膝盖,不看球,运球有力与速度。目的:改变偏向运球技巧;目的掌握运球要领。13.原地跨下运球:双脚前弓后箭,在跨下做换手运球。

球不能高于膝盖,眼睛不看球,运球有力与速度。目的:改变偏向运球技巧;目的掌握运球要领。

小编又要去上课了,希望看到的给小编一个关注,小编天天都市与粉丝们一起分享种种篮球知识。


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